[...] więc chyba nie mam powodów do zmartwień. Zbudowałem tyle ile się da, postaram się dobrze "naładować" i wyjść pękatym to zniweluję mój defekt małej ilości mięsa :-D lecimy dalej :-)) ja już po treningu i aero, zmęczony i głodny ale zadowolony. Jutro ostatni trening czworogłowych uda przed zawodami, mam plan na prawdę ostro przekatować nogi :-D
[...] Samopoczucie nie najgorsze, ale suszy mnie juz konkretnie i co chwila kibelek :P Na miejscu, po ogledzinach przez szefa ustalimy jak bedzie przebiegalo ladowanie, moze sie uda troche pojesc, chxialbym byc suchy jak wior i naładowany jak czołg %-) jeszcze raz dzieki za te wszystkie wpisy, dam z siebie wszystko ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]
Szkoda, że nie udało sie nam poznać na żywo, ale myślę że prędzej czy później się uda :-)) Gratuluję startu! Udowodniłeś sobie, że potrafisz, ze jesteś wytrwały i silny psychicznie! Pierwsze koty za płoty i teraz będzie coraz lepiej! Taki zawodnik i taki trener wróżą tylko dalszy sukces! Życzę powodzenia w dalszych startach!! };-) };-)
[...] ! Oboje wiemy jak to jest.. zawsze może być lepiej :-D również chciałbym stanąć z Tobą na scenie i podawać sobie wafle ryżowe na backstage heheh, mam nadzieję, że i tam uda mi się wystąpić :-)) powodzenia Prz1993, mam nadzieję, że też wystąpisz na MP, bo naprawdę masz konkretną sylwetkę i jako junior musisz pokazać, że młodzi też potrafią [...]
[...] bociana na bosu 4x15-20 fajnie, juz nie gibam obwod "na brzuch"x 3x1min 1. spiecia 2 wznosy nog na lawce 3. wolny mountain climber + porzadny stretching. moze w koncu uda mi sie w przyszlym sezonie zrobic Bielmana. tylko tak...nie wiem czy nie ogranicze aktywnosci, bo boli mnie lewa pieta. wczoraj rano kustykalam przez dobre 2 godziny, [...]
[...] na pamiatke notke, bo znow zapomne. Chcialabym progresowac chociaz w pierwszych dwoch cwiczeniach, ale jak tak bede notowala ciezar i powtorzenia to raczej mi sie to nie uda. 1. podciaganie z martwego punkt 5,5,4,3 *dobijam do 5 powtorzen negatywami 2. wioslo hantla 20kg, 22,5kg,22,5kg, 22,5kg 10,10,10,8 obwod 3x: 1. pike pushup x10 2. single [...]
[...] ...i tak , czy powinnam zjeść więcej posiłków czy normalnie 5 ale w większych odstępach czasu, a może zacząć dopiero o 9 i iść swoim rytmem...? w załączeniu mam nadzieję uda się wkleić skan z wtorkowych posiłków....jak to wygląda ? tymczasem uciekam na śniadanie8-O tak tak, pospałam dziś dłużej i jeszcze nie jadłam....a później trening i [...]
[...] dawkami. Nie interesuje nas wieksze zrzucanie kg bo prawde mowiac nie ma co zrzucac (przynajmniej ja tak uwazam heheheh).Chodzi o zrzucenie z konkretnych miejsc. Jak sie to uda zobaczymy. Chodzi tez o maly experyment - jaka rekompozycje mozna osiagnac w powiedzmy 10-12 tygodni Scorpio myslalem o varze ale tez wchodzilaby w rachube tylko apteka a [...]
wcieram w uda ( głównie wew strona ) dół pleców brzuch no za duzo fatu ani za grubej skróy już tam nie mam tzn na brzuchu to po żyłach smaruje w sumie %) na udach też w niektórych miesjcach %) ile ? odkręć tą pompkę i jak spojrzysz na tąrurkę to tak jakbyś cienką warstwe miał na całej długości 2-3* "maczam" i to idzie na brzuch 1-3* [...]
[...] z utrzymaniem równowagi. Trening dał mi w kość, mam kiepską wytrzymałość. Sapałam jak lokomotywa. Przy dużym wysiłku puchnie mi biceps (w moim wydaniu to bicepsik) i uda, na ogół schodzi następnego dnia. Znowu miałam zawroty głowy Czy to kwestia posiłku przed treningiem? O tym też muszę poczytać. MISKA Warzywa: korzeń selera, marchew [...]
[...] 4a: wolę do przodu, w ostatniej serii miałam już problemy z utrzymaniem równowagi; 4b: czułam dwugłowe i pośladkowe. Dwa ostatnie ćwiczenia zlały mnie potem. Na koniec rozciąganie. Dalej czuję się jak balon, najbardziej uda. Od zeszłego tygodnia pomiary constans, mam nadzieję że to wina wody. Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-08 22:19:57
[...] Dzisiaj trening dał popalić, szczególnie MC. Zadek boli. Aby utrudnić pompki i pompki odwrotne nogi oparłam o krzesło. Bice i uda mi się napompowały (nie cierpię tego uczucia), ale powoli schodzi. Nie wiem co z tym treningiem, ciągnąć ten dalej czy zmienić? Chciałam nagrać MC ale mam problem z [...]
[...] rzeczy martwych (a to sprzęt a to program a to światło itp). Nagrałam dzisiaj ale wyszedł zbyt ciemno, więc nie ma sensu wysyłać. Jutro poprawię. Myślę, że w końcu się uda. Obecny trening robię od października. Oo dłuższego czasu progres jest mikro, bez zmian a czasami regres. Treningi robię w miarę regularnie, co widać po wypiskach. I tak [...]
[...] tracę panowanie nad swoim ciałem (cały się trzęsę i nie mam na to wpływu). @lodzianin1 ankietę działu? Wyniki badań mam w teczce i na platformie online jednak potrzebuje numery zleceń z teczki, do Polski jadę na koniec tygodnia więc o ile jutro na infolini nie uda się po samym peselu dostać to dopiero w piątek będę w stanie udostępnić.
[...] ankietę działu? Wyniki badań mam w teczce i na platformie online jednak potrzebuje numery zleceń z teczki, do Polski jadę na koniec tygodnia więc o ile jutro na infolini nie uda się po samym peselu dostać to dopiero w piątek będę w stanie udostępnić. Aktualnie już nie ma problemów z wizytą stacjonarną. Wizyta on-line mało wartościowa będzie w [...]
niunius100: zobaczymy ile wyjdzie z tego zrzucania, ale tak planowałam około 15kg Trzymam kciuki, mam nadzieję, że nam się uda. Ja zaraz biegnę na trening. Powodzenia! Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-09-29 18:10:05
dziękuję :-) myślę, że moje pytania powinny tu być zadane, bo planu nie chcę zmieniać, o ile się uda, po moich pytaniach: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń - mogę wykonywać ze sztangielkami? 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 - - mogę wykonywać na piłce? 4. Wiosłowanie [...]
[...] że praktycznie cały lipiec i sierpień będę stał w miejscu.. Nie wiem czy jakkolwiek sylwetka się poprawi, okaże się. Ale to bardziej taka dieta do cheata, a potem odrabianie tego co się straciło.. Nie chcę tracić wakacji na to żeby ciągle wszystkim i wszystkiego odmawiać. Mam nadzieję że od września uda mi się ruszyć z reversem i powolną masą..
[...] przysłowiowy stołek, spadłem na biodro.. I póki co to nie wiem jak zrobię trening jutro. Siadów na pewno nie dam rady robić bo ból przeszkadza podczas chodzenia.. Góre może uda się zrobić, chociaż czuję że potrzeba mi deload'u. Zobaczymy jutro jak będzie bolało i jak się będę czuł. "odstawiłem" chwilowo kreatynę, bo źle działała na moją [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
